瑜伽小班课 | 和你一起,“瑜”见美好的自己
相信很多人都不理解练习瑜伽，上精准小班课和常规大课到底有什么区别?
那今天小编就来和大家扒一扒，小班课的好处及区别。
什么是瑜伽大班课
Feifan yoga
一般专业瑜伽馆的常规大班课，人数一般是在15-20人左右，授课老师一个，大班的会员流动性大，老师不清楚每位会员的身体状况，而相对老师要排的课程相对变化性大，不会过于去针对每位学员的身体状况排课，在课中的纠正细节不能顾及到每个会员，因为你们也知道一个老师不可能照顾得过这么多人，所以有些初级会员在刚开始上大班课时会有点懵，不懂老师在讲什么，跟不上节奏，找不到发力点，只能跟着旁边人模仿体式动作，老师也顾不到纠正你整堂课的体式及动作。
什么是精准瑜伽小班课
Feifan yoga
精准瑜伽小班课控制人数不超过10人，一位授课老师。每个学员的体质不同，有的学员需要经过特殊调整才能达到瑜伽的理疗功效。比如高低肩，背部疼痛，腰部腿部力量缺乏等问题，上大课往往无法很快的跟上节奏。还有一个重要的原因就是，小班课往往是有主题的课程，针对性的对身体某个部位提升训练。这样，有高低肩的人可以选择肩颈的训练，腰腿疼痛的可以选择专门训练腰部腿部的小班课。小班课教练会系统的、循序渐进的来制定相关课程方案，来实现在课程内达到某一个效果！而且小班课上会用到很多辅具，例如波速球、普拉提圈、弹力带、大小球、瑜伽万能椅...可以帮助学员更好的找到练习的感觉，这是大课所不能提供的。通过小班课，你就能更快的改进你的弱项，比在大课上更精确，更快，更系统的进步。所以，小班课是非常能够帮助会员提升自我的。
精准瑜伽小班课的好处
Feifan yoga
量身定做课程 针对性强
由于每个伽人身体情况的不同，达到不同的效果，需要配合不同的练习方式。小班课程，会让你更加了解自己的身体，并且了解到更多适合和不适合自己的体式，并懂得如何练习才是正确，更有效。
入门更快 趣味性更强
在课程设计中，一对三或六的小班课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制百分百有效的高质量课程。老师会结合学员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计。每个体式的细节和错误，都可以及时地在私教课程中改进和解决。
注意力高度集中 减少伤害
在老师一对三或六指导时，能够时刻关注到学员的反应，可以有效减少练习中受伤的机会并且及时调整课程强度。老师会深入地教授学员进行每个动作，如何配合呼吸，讲究不盲目追求高难度的动作，并且安全有效地使初学者避免进入误区和干扰，引导学员感受身心灵的提升，将瑜伽练习的好处巧妙地运用和发挥到生活中去。
小空间 专享服务
大部分瑜伽馆中的大课都是相对固定时间和地点的，而小班课的时间可以和老师单独约定，并且享受独立自主的练习空间和专用辅助器材。老师也可以随时解答关于瑜伽和生活的困惑，达到身心平衡。
覆盖特殊人群 特别要求
大部分伽人们练习瑜伽一开始都是想调理身体，而很多会员处于特殊需要时期，他们需要不同的体式动作来调整情绪和身体状态。例如：备孕期、产后恢复期、肌肉脊椎康复期等等。这样的需求在普通大课中，老师没有办法完全顾及，而小班课决了一切问题，并且能高效地提高身体机能。
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瑜伽小班课的适合人群 Feifan yoga 1、初学者，零基础，从未接触过瑜伽，对于首次尝试瑜伽的朋友，更需要专业的老师给予正确及精准的指导。 2、想深入了解并修习瑜伽，身体想得到改善，想在身体上更精进的练习； 3、身体曾经受过伤或某些慢性疾病练习者（失眠，头疼，关节炎，肩周炎内分泌等） 4、希望通过瑜伽减肥或增强体质者； 精品小班课介绍 Feifan yoga 优雅的“妖精” 与膝之约 人到30岁之后，人体的膝关节就逐渐开始出现老化，关节软骨和半月板的磨损很容易引发膝盖的疼痛，而女性由于肌肉分量比男性少，更容易出现骨质疏松等问题，而很容易导致关节软骨和半月板磨损，产生疼痛。一些爱美的女性在寒冷的天气也喜欢穿裙子，膝盖也会受到风寒导致疼痛。在生活中，一些错误的发力也会导致膝盖部分受力过多，所以，尤其是女性，一定要保养膝关节，而且越早越好。 把杆和臀有个约会 女生练臀，整个人的身材会显得立体。本来天天喊粗的腿也会显得更细，而且看上去比例更好。臀部是身体最大的肌肉群，练臀部意味着刺激到很多部分的肌肉。这种刺激会让身体释放出更多的生长激素在改善臀型的同时，加快身体新陈代谢让你更加年轻美貌。 洁肠调理 腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。洁肠调理可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。这个小班课能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。 肩颈福音 专门针对上班族、少运动的人、任何有颈痛、肩膀痛、腰痛、工作疲劳、轻微情绪低落、压力、因不良生活习惯造成的肩颈疼痛问题人群。 通过简单的体式伸展肩颈以及使用专业的瑜伽工具辅助，透过此课程修复肩颈，身心得到舒缓及放松。从根本上放松精神，缓解压力，修复劳损的肩颈，促进血液循环，拉伸肌肉，清除乳酸，减轻疼痛，让您以最佳的精神状态投入工作中。 魔力圈还你小腰精 魔力圈，小小工具，大用途。看起来魔力圈并无特别之处，但在训练中加入魔力圈后，可立刻增加趣味性，且使训练增加挑战和难度。独特的抗阻力和不稳定性，为练习者提供肌张力、身体平衡、身体协调等训练方案，使训练效果事半功倍。腹部核心的训练是一切训练的基础，也是拥有平坦腹部的第一要素，加上这个拥有神奇魔力的小圈圈，呼气，呼气，平坦小腹变变变！ 燃脂派对铅笔腿 修长美腿是每个美媚期盼拥有的，但光期盼是没用的，不行动起来就永远不可能拥有性感美腿。燃脂派对铅笔腿小班课为大家提供瘦腿瑜伽，除了瘦腿外，这个小班课还能减掉腰腹部位的脂肪，充分燃烧脂肪，这个瘦腿小班课就是这样给力多效。 倒立流 倒立不仅仅是对身体平衡感的考验，更是对你上半身力量的考验，只有你的上半身能承受起身体的重量，倒立才是可行的。倒立可以改善血液的循环，调整内脏器官，防治胃下垂、子宫脱垂、乳房松弛下垂，放松紧张肌肉和疲劳，更有助于人的智力和反应能力的提高。 6D活力带瘦身 本课程是集有氧运动，体能耐力，腹肌和平衡锻炼的综合体。倒立，单手平板，俯冲等平时做不到来的高难度体势，在活力带的帮助下，将变得轻而易举！任何微小的动作都需要对抗弹力绳的阻力，并且因弹力跳跃带来的刺激感，会分泌更多的肾上腺素，这样就使人在愉悦的感受中加快代谢，在不知不觉中可以将过多的热量完全消耗。 大课练框架，小课磨细工。 赶快报名参加吧
这个小班课通过强化核心的力量保护脊柱以及腰椎，减少腰围线上多余脂肪塑造完美腰线，不但能强效刮掉腹部脂肪，还可以锻炼腰部和腿部，让你轻松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦！真心想瘦的妹子们，赶快约课练习吧！
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